आज की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में हम हर किसी को समझने की कोशिश करते हैं, लेकिन सबसे ज़रूरी इंसान — खुद को — समझने के लिए समय नहीं निकाल पाते। जबकि एक्सपर्ट्स मानते हैं कि अगर इंसान रोज़ सिर्फ़ कुछ सेकंड खुद का ‘सेल्फ-रिव्यू’ करे, तो उसकी पर्सनैलिटी में बड़े और स्थायी बदलाव आ सकते हैं। यह तरीका न तो महंगा है, न ही समय लेने वाला। बस जरूरत है थोड़ी ईमानदारी और रोज़ाना की आदत बनाने की। क्या है ‘सेल्फ-रिव्यू’ या आत्म-विश्लेषण? सेल्फ-रिव्यू का मतलब है दिन खत्म होने से पहले खुद से यह पूछना — आज मैंने क्या सही किया? कहां मुझसे गलती हुई? कल मैं क्या बेहतर कर सकता हूं? यह प्रक्रिया आपको अपने व्यवहार, सोच और भावनाओं को बाहर से देखने में मदद करती है। रोज़ चंद सेकंड का रिव्यू लाएगा पर्सनैलिटी में ये 4 बड़े बदलाव 1. सोच बनेगी ज्यादा पॉजिटिव और साफ़ जब आप रोज़ अपने दिन का विश्लेषण करते हैं, तो नेगेटिव सोच अपने-आप कम होने लगती है। आप समस्याओं को बोझ नहीं, बल्कि सीख के तौर पर देखने लगते हैं। नतीजा: ओवरथिंकिंग कम होती है और दिमाग शांत रहता है। 2. आत्मविश्वास में होगा जबरदस्त इज़ाफा सेल्फ-रिव्यू आपको यह एहसास दिलाता है कि आप हर दिन कुछ न कुछ सही कर रहे हैं। छोटी-छोटी जीतें दिखने लगती हैं, जो आत्मविश्वास को मजबूत बनाती हैं। नतीजा: खुद पर भरोसा बढ़ता है और फैसले लेने की क्षमता मजबूत होती है। 3. रिश्तों में आएगी गहराई और समझदारी जब आप सोचते हैं कि आपने किसी से कैसा व्यवहार किया, तो अगली बार ज्यादा संवेदनशील और समझदार बनते हैं। नतीजा: गुस्सा कम, सहनशीलता ज्यादा और रिश्ते मजबूत। 4. खुद को सुधारने की आदत बनेगी सेल्फ-रिव्यू आपको परफेक्ट बनने का दबाव नहीं देता, बल्कि हर दिन थोड़ा बेहतर बनने की प्रेरणा देता है। नतीजा: पर्सनैलिटी में नैचुरल ग्रोथ और लगातार सुधार। सेल्फ-रिव्यू कैसे करें? (30 सेकंड का आसान तरीका) सोने से पहले या दिन खत्म होने पर मन में बस ये 3 सवाल दोहराएं: आज मैंने क्या अच्छा किया? आज मैं कहां बेहतर हो सकता था? कल मैं कौन-सी एक चीज़ सुधारूंगा? बस इतना ही। न लिखना ज़रूरी, न किसी ऐप की जरूरत। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, रोज़ाना किया गया सेल्फ-रिव्यू दिमाग को ट्रेन करता है कि वह गलतियों से भागे नहीं, बल्कि उनसे सीखे। यही आदत लंबे समय में एक संतुलित और प्रभावशाली पर्सनैलिटी की नींव बनती है। अगर आप अपनी पर्सनैलिटी में बदलाव चाहते हैं, तो किसी मोटिवेशनल किताब या महंगे कोर्स से पहले खुद से बात करना शुरू करें। क्योंकि दिन के सिर्फ़ चंद सेकंड, आपकी ज़िंदगी की दिशा बदल सकते हैं।