अश्वेत पुरुषों को इसकी संभावना ज्यादा होती है
डॉ अर्चिता महाजन न्यूट्रीशन डाइटिशियन एवं चाइल्ड केयर होम्योपैथिक फार्मासिस्ट एवं ट्रेंड योगा टीचर नॉमिनेटेड फॉर पद्मा भूषण राष्ट्रीय पुरस्कार और पंजाब सरकार द्वारा सम्मानित ने बताया कि पेशाब करने में दिक्कत होना ,बार-बार पेशाब आना ,पेशाब में खून आना ,पीठ के निचले हिस्से, श्रोणि, या ऊपरी जांघों में दर्द प्रॉस्टेट प्रोबलम के लक्षण है।
साबुत अनाज, जैसे दलिया, जौ, क्विनोआ और ब्राउन चावल, फाइबर से भरपूर होते हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।सब्जियां, विशेष रूप से गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, फाइबर और विटामिन से भरपूर होती हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। फल विटामिन औरएंटीऑक्सीडेंट का एक बेहतरीन स्रोत हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। स्वस्थ प्रोस्टेट के लिए कुछ सबसे अच्छे फल अंगूर, सेब, अनार, रसभरी, ब्लूबेरी और तरबूज हैं।
मेवे और बीज स्वस्थ वसा का एक बड़ा स्रोत हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।फलियां, जैसे सेम, दाल और मटर, फाइबर से भरपूर होती हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। अश्वेत पुरुषों को पुरुषों को प्रोस्टेट कैंसर होने के चांसेस ज्यादा होते हैं।जड़ी-बूटियाँ और मसाले: अदरक और हल्दी जैसी जड़ी-बूटियाँ और मसाले एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। 40 की आजू के बाद यह पदार्थ खाने बंद कर दो।कैलोरी, पशु वसा और परिष्कृत चीनी से भरपूर आहार प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। अपने आहार में स्वस्थ वसा को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। नट्स, बीज, एवोकाडो और सैल्मन जैसी वसायुक्त मछली में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा सूजन को कम करने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
